Bulkly: Gain Weight App

போதுமான அளவு சாப்பிட, உடல் எடையை அதிகரிக்க அல்லது தசைகளை உருவாக்க சிரமப்படுகிறீர்களா? பல்க்லி (Bulkly) என்பது நீங்கள் சீராகச் சாப்பிடவும், உங்கள் பல்க் (bulk) இலக்கைத் தவறாமல் அடையவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு எடை அதிகரிப்பு செயலியாகும்.

உங்களுக்குப் பசி குறைவாக இருந்தாலும், சாப்பிட மறந்தாலும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதில் சிரமப்பட்டாலும், பல்க்லி உங்களுக்கு உணவு நேரம், தினசரிப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைக்கு ஏற்ற உணவு யோசனைகளை மையமாகக் கொண்ட ஒரு எளிய அமைப்பை வழங்குகிறது.

மேலும் சீராகச் சாப்பிடுங்கள்

தசைகளை உருவாக்குவதற்கு நல்ல உடற்பயிற்சிகளை விட மேலானவை தேவை. உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுப் பழக்கமும் உங்கள் ஜிம் அல்லது வலிமைப் பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஆதரவாக இருக்க வேண்டும்.

பல்க்லி உங்களுக்கு உதவுகிறது:

• மேலும் சீராகச் சாப்பிட
• உணவைத் தவிர்ப்பதை நிறுத்த
• சிறந்த உணவுப் பழக்கங்களை உருவாக்க
• ஒரு சீரான உணவு அட்டவணையைப் பராமரிக்க
• உங்கள் கடைசி உணவிற்குப் பிறகு ஆன நேரத்தை நினைவில் கொள்ள
• நீடித்த பல்க்லிங் வழக்கத்தை உருவாக்க

ஊக்கத்தை நம்புவதற்குப் பதிலாக, பல்க்லி எடை அதிகரிப்பை ஒரு தெளிவான தினசரி அமைப்பாக மாற்றுகிறது.

உணவு டைமர் மற்றும் உணவு இடைவெளிகள்

சாப்பிட்ட பிறகு உணவு டைமரைத் தொடங்கி, உங்கள் கடைசி உணவிற்குப் பிறகு எவ்வளவு நேரம் ஆகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

உங்கள் உணவு இடைவெளிகளைக் கண்காணிப்பது, அதிக நேரம் கடந்துவிட்டதைக் கவனிக்கவும், உங்கள் உணவு நேரத்தை மேம்படுத்தவும், பரபரப்பான நாளில் தற்செயலாக உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

தொடர்ச்சியான அறிவிப்பு உங்கள் டைமரைத் தெரியும்படி வைத்திருப்பதால், செயலியை மீண்டும் மீண்டும் திறக்காமல் உங்கள் உணவு அட்டவணையைச் சரிபார்க்கலாம்.

எடை அதிகரிப்பிற்கான பழக்க கண்காணிப்பான்

பல்க்லி, எடை அதிகரிக்கவும் தசைகளை உருவாக்கவும் விரும்பும் மக்களுக்காக பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு எளிய தினசரி பழக்க கண்காணிப்பானைக் கொண்டுள்ளது.

பயனுள்ள பழக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும்:

• நான்கு வேளை உணவு உண்ணுங்கள்
• அதிக கலோரி கொண்ட சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்
• பின்னர் சாப்பிடுவதற்காக உணவைத் தயார் செய்யுங்கள்
• அதிக கலோரி கொண்ட ஷேக் குடியுங்கள்
• அதிகப்படியான உணவு இடைவெளிகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன, இது முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறது.

சிறந்த உணவுப் பழக்கங்கள் நீண்ட கால எடை அதிகரிப்பு, தசை வளர்ச்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்திற்கு ஆதரவளிக்கின்றன.

உணவு நினைவூட்டல்கள்

மீண்டும் எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள உணவு நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்தவும்.

சாப்பிட மறப்பவர்கள், குறைந்த பசி உள்ளவர்கள் அல்லது வழக்கமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு பல்க்லி ஒரு நடைமுறை உணவு நினைவூட்டல் செயலியாகச் செயல்படுகிறது.

கடுமையான உணவுத் திட்டமிடலைத் திணிப்பது இதன் நோக்கம் அல்ல. போதுமான அளவு சாப்பிடுவதை எளிதாக்கும் ஒரு சீரான பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவதே இதன் நோக்கம்.

அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் மற்றும் உணவு யோசனைகள்

அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள், உடல் எடையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் எளிய உணவு யோசனைகளின் பட்டியலைச் சேமித்து, உங்களுக்கேற்றவாறு மாற்றியமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உணவுப் பட்டியலை இதற்காகப் பயன்படுத்தவும்:

• பொருட்கள் வாங்குவதற்கான உத்வேகம்
• விரைவான சிற்றுண்டி யோசனைகள்
• எளிதான உணவுச் சேர்க்கைகள்
• அதிக கலோரி கொண்ட கூடுதல் உணவுகள்
• பசி குறைவாக இருக்கும்போது எளிதாகச் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள்

'பல்க்லி' (Bulkly) சிக்கலான சமையல் குறிப்புகளை விட, நடைமுறைக்கு ஏற்ற மூலப்பொருட்கள் மற்றும் எளிதான தேர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

நீங்கள் விரும்பும் உணவுகள், உங்களுக்குத் தேவையான கலோரிகள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்ற தயாரிப்பு முயற்சி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்தப் பட்டியலை உருவாக்கலாம்.

உடல் எடை அதிகரிக்க சிரமப்படுபவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது

பல்க்லி (Bulkly) குறிப்பாக உடல் எடை அதிகரிக்க சிரமப்படுபவர்களுக்கும், பின்வரும் நபர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• உடல் எடை அதிகரிக்க சிரமப்படுபவர்கள்
• சாப்பிட மறந்துவிடுபவர்கள்
• வேலை அல்லது படிப்பு நேரத்தில் உணவைத் தவிர்ப்பவர்கள்
• விரைவில் வயிறு நிரம்பியது போல் உணர்பவர்கள்
• சீரற்ற உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்டவர்கள்
• உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பயிற்சி செய்தும் போதுமான அளவு சாப்பிடத் தவறுபவர்கள்
• வலிமைப் பயிற்சி அல்லது உடற்கட்டமைப்புத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள்
• மேலும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உடல் எடை கூட்டும் வழக்கத்தை விரும்புபவர்கள்

மற்றொரு கலோரி எண்ணி அல்ல

பல்க்லி (Bulkly) என்பது ஒரு பாரம்பரிய கலோரி எண்ணி, ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பான், உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பான் அல்லது உணவுத் திட்டமிடுபவர் அல்ல.

அந்தக் கருவிகள் உங்களுக்கு எவ்வளவு கலோரிகள் அல்லது மேக்ரோக்கள் தேவை என்பதை மட்டுமே சொல்லும். பல்க்லி (Bulkly) பெரும்பாலும் முதலில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பழக்கத்திற்கு உதவுகிறது: அதாவது, சாப்பிட நினைவில் கொள்வதும், அதைத் தொடர்ந்து செய்வதும்.

ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு ஆதரவளிக்க, உங்களுக்கு விருப்பமான கலோரி கண்காணிப்பான், உடற்பயிற்சி செயலி அல்லது பயிற்சித் திட்டத்துடன் பல்க்லியைப் (Bulkly) பயன்படுத்தவும்.

உடல் எடையை அதிகரிக்க ஒரு எளிய அமைப்பு

பல்க்லி (Bulkly) உள்ளடக்கியவை:

• உணவு நேரக் காட்டி
• உணவு இடைவெளியைக் கண்காணித்தல்
• உணவு நினைவூட்டல்கள்
• தினசரி பழக்கவழக்கக் கண்காணிப்பான்
• உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் உணவு யோசனைகள்
• தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உணவுப் பட்டியல்
• தொடர்ச்சியான நேர அறிவிப்புகள்
• ஒளி மற்றும் இருண்ட பயன்முறை

ஒரு நம்பகமான உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், மேலும் சீராகச் சாப்பிடுங்கள், உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் தசைகளை உருவாக்கவும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குங்கள்.

பல்க்லியைப் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் திட்டத்தை ஒரு முறையாக மாற்றுங்கள்.