Pam App

அடிப்படைகள்:

1. இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள். செயற்கை இனிப்பூட்டிகள் போன்றவை இல்லை.
2. பாரம்பரிய சமையல் குறிப்புகளில் உள்ள 'கெட்ட' பொருட்களான கரும்புச் சர்க்கரை அல்லது வெள்ளை மாவு போன்றவற்றை, அதிக ஆரோக்கியமான மாற்றுப் பொருட்களைக் கொண்டு மாற்றுவதை நான் விரும்புகிறேன். எனவே, நம்மால் இனிப்பு வகைகளைச் சாப்பிட முடிகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், நமக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் கிடைக்கின்றன.

3. விரைவானது மற்றும் எளிதானது! எனக்குத் தெரியும், ஒவ்வொரு நாளும் சமையலறையில் பல மணிநேரம் செலவிடுவது சாத்தியமில்லை.

4. அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் ஒரு ஃபிட்டான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவை. எனவே, அதிக அளவிலான கொழுப்புகள் அல்லது சர்க்கரை (மாற்றுப் பொருட்கள்) பாம் செயலியில் இடம்பெறவில்லை. தட்டையான வயிறு மற்றும் கட்டுக்கோப்பான தொடைகளைப் பெறுவது என் வேலை.. அது அவ்வளவு கடினமானதும் அல்ல!

5. பொறுப்பேற்றுக் கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் அற்புதமாக உணர விரும்பினால், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், அதில் உள்ள பொருட்களின் தரம் மற்றும் உங்கள் உணவு எவ்வாறு தயாரிக்கப்பட்டது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய பொறுப்பை நீங்கள் வேறு யாரிடமும் ஒப்படைக்கக் கூடாது. அதாவது: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைத்து, வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை அதிகம் உண்ணுங்கள்!

இதற்குத் தயாராகுங்கள்:

• வாராந்திரப் புதுப்பிப்புகளுடன் கூடிய ஏராளமான சமையல் குறிப்புகளின் தொகுப்பு.

• உங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவைக் கண்டறிய உதவும் சிறப்பு "தேடல்" வடிப்பான்கள். அதிக புரதம், கொட்டைகள் இல்லாத உணவு, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் அல்லது சைவ உணவா? உங்கள் விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தால் போதும்.

• உணவு அறிவு, சமையல் மற்றும் உடற்பயிற்சி தந்திரங்கள், ஊக்கம், தனிப்பட்ட தலைப்புகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய வலைப்பதிவுக் கட்டுரைகள் மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள்.

• உங்கள் இலக்கிற்கு ஏற்ற சரியான காணொளியைக் கண்டறிய உதவும் தேடல் வடிப்பான்கள் உட்பட, எனது அனைத்து உடற்பயிற்சிக் காணொளிகளுக்கும் நேரடி அணுகல்.

• உங்கள் விருப்பங்கள், இலக்குகள், மேக்ரோக்கள் மற்றும் கலோரிகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கும் AI தனிப்பயன் உணவுத் திட்டமிடுபவர்
• உங்கள் தினசரி தேவைகளை எளிதாகக் கணக்கிட்டுப் புரிந்துகொள்ள உதவும் மேக்ரோக்கள் மற்றும் கலோரிகள் கால்குலேட்டர்
• உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் பயணத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும், கண்காணிக்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும் உதவும் நாட்குறிப்பு அம்சம்
• உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டம்: இந்த உள்ளுணர்வுமிக்க திட்டமிடுபவர் அம்சத்தின் மூலம் உங்கள் வாரத்திற்கான உணவுகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? எனது "பாம் திட்டத்தை" (Pam Plan) சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

• பொருட்கள் வாங்கும் பட்டியல்: ஒரு சமையல் குறிப்பின் அனைத்துப் பொருட்களையும் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்தப் பட்டியலை எழுதி மகிழுங்கள்.

• அறிவிப்புகள்: நான் புதிய உள்ளடக்கத்தை வெளியிடும்போதெல்லாம் உங்களுக்கு அறிவிக்கப்பட வேண்டுமென்றால் இதை இயக்கவும்.

சமையல் குறிப்புகள்
• அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் என்னால், என் சகோதரரால், அம்மாவால் அல்லது என் உறவினரால் உருவாக்கப்பட்டவை!

• இந்த சமையல் குறிப்புகள், உணவுத் தயாரிப்பு யோசனைகள் உட்பட, அன்றாடப் பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, அவ்வப்போது கேக் அல்லது மஃபின்களைச் சுடுவதற்கும் எங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது!

• எளிய படிப்படியான சமையல் வழிமுறைகள்.
நீங்கள் விரும்பினால், எனது 13 பாம் திட்டங்களில் ஒன்றையும் நகலெடுக்கலாம்.

பாம்முனிட்டி
• மற்ற பாம்மிகளுடன் இணையவும், பகிரவும், ஒன்றாக வளரவும் ஒரு பாதுகாப்பான இடம்.

• சமையல், உடற்பயிற்சிகள், நல்வாழ்வு, சுயப் பராமரிப்பு மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய குழுக்களில் சேருங்கள்.

• கேள்விகளைக் கேளுங்கள், உரையாடல்களைத் தொடங்குங்கள், இந்தப் பயணத்தில் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளியுங்கள்.

• உடனடி ஆலோசனை தேவையா? பாமிடம் நேரடியாகக் கேட்டு, உரையாடலில் பங்கேற்கவும்.

• இது வெறும் ஆரம்பம் தான். நாம் தொடர்ந்து ஒன்றாக பாம்முனிட்டியை வளர்த்து உருவாக்குவோம்.

உறுப்பினர் விருப்பங்கள்
• இலவசம்: தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இலவச உள்ளடக்கங்களுடன், இந்தச் செயலியை இலவசமாக முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்.

• பிரீமியம்: பிரீமியம் சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் வலைப்பதிவு உள்ளடக்கத்தைப் பெற, மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர சந்தா திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முதல் வாரம் இலவசம், மேலும் உங்கள் சந்தாவை எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம்.

• எனது சமையல் புத்தகம்: எனது கடைசி சிறந்த விற்பனையான "You Deserve This" புத்தகத்தின் அனைத்து சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் கட்டுரைகளையும் பெறுங்கள்.

பாம் செயலியில் உங்களை அன்புடன் வரவேற்கிறேன்!

அன்புடன்,
பாம்

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள் : https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/