Posture Workout

ஒரு நாளைக்கு 8 நிமிடங்களில் உங்கள் உடல் தோரணையைச் சரிசெய்யுங்கள்.

நாள் முடிவில் கழுத்து இறுக்கமாகிறது. தோள்கள் முன்னோக்கி வளைந்திருக்கின்றன. கீழ் முதுகு விறைப்பாக இருக்கிறது. நீங்கள் அதிகமாக உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் உடல் தோரணை மெதுவாகச் சீர்குலைகிறது. டெக் நெக், வளைந்த தோள்கள் மற்றும் இடுப்புச் சாய்வு ஆகியவை அரிதான பிரச்சனைகள் அல்ல. அவை நவீன மேசை வாழ்க்கையின் இயல்பான விளைவுகளே தவிர, விதிவிலக்கு அல்ல.

போஸ்டர் வொர்க்அவுட் (Posture Workout) அதை மாற்றியமைக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதாலும், திரைகளைப் பார்ப்பதாலும் ஏற்படும் உடல் தோரணைப் பிரச்சனைகளை இந்தச் செயலி சரிசெய்கிறது. மேசை வேலை, படிப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான தொலைபேசிப் பயன்பாடு ஆகியவை தலையை முன்னோக்கித் தள்ளுகின்றன, தோள்களை வளைக்கின்றன, மற்றும் கீழ் முதுகில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

டெக் நெக், வளைந்த தோள்கள், இடுப்புச் சாய்வு, விறைப்பு மற்றும் மோசமான உடல் தோரணை ஆகியவை ஒரே இரவில் தோன்றுவதில்லை. அவை நாள் செல்லச் செல்ல, மெதுவாக உருவாகின்றன.

குறுகிய தினசரிப் பயிற்சிகள் உங்கள் உடலில் சமநிலை, வலிமை மற்றும் சீரமைப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

உபகரணங்கள் தேவையில்லை. உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை. நீண்ட அமர்வுகள் தேவையில்லை. உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பொருந்தக்கூடிய, கவனம் செலுத்தப்பட்ட உடல் தோரணைப் பயிற்சி மட்டுமே.

தோரணைப் பயிற்சி உங்களுக்கு மேம்படுத்த உதவும் விஷயங்கள்:

• டெக் நெக் மற்றும் முன்னோக்கிய தலை தோரணை
• வளைந்த தோள்கள் மற்றும் இறுக்கமான மார்பு
• இடுப்புச் சாய்வு மற்றும் கீழ் முதுகு சமநிலையின்மை
• ஒட்டுமொத்த தோரணை

உங்கள் தோரணையின் அடிப்படையில் உங்களுக்கென ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம் கிடைக்கும்.

ஒவ்வொரு திட்டமும் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் குறுகிய, எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது.

உடற்பயிற்சிகள் பின்வருமாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன:

• குறுகிய மற்றும் யதார்த்தமான, சுமார் 8 நிமிடங்கள்
• எளிமையான மற்றும் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஏற்றது
• உடல் எடையை மட்டுமே கொண்டு மட்டும் செய்யக்கூடியது
• வீட்டிலோ அல்லது பணியிடத்திலோ எளிதாகச் செய்யக்கூடியது

இந்தச் செயலி, இயன்முறை சிகிச்சையாளர்களின் கருத்துக்களுடன் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய பாதுகாப்பான, பயனுள்ள தோரணைப் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

சிறந்த தோரணை என்பது அதிகமாகச் செய்வதல்ல. அது சரியான விஷயங்களைத் தொடர்ந்து செய்வதாகும்.

உங்கள் தோரணையை இப்போதே சரிசெய்யுங்கள்.

---

தோரணைப் பயிற்சி என்பது பொதுவான தோரணை மேம்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதலுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு மருத்துவச் செயலி அல்ல. உங்களுக்கு நாள்பட்ட வலி, காயங்கள், அல்லது முதுகு, கழுத்து, அல்லது மூட்டுப் பிரச்சனைகள் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், இந்தச் செயலியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

எங்கள் பயன்பாட்டு விதிமுறைகளுக்கான இணைப்பு:

https://postureworkout.com/terms-of-use/

எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கைக்கான இணைப்பு:
https://postureworkout.com/privacy-policy/