Workout Planner - SmartWorkout

ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட் என்பது உடற்பயிற்சிகள், வலிமை முன்னேற்றம் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டமிடலைக் கண்காணிக்க ஒரு கருவியைத் தேடும் மக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மேம்பட்ட உடற்பயிற்சிப் பதிவு மற்றும் ஜிம் செயலியாகும்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் படிப்படியான அதிக சுமையையும் கட்டுப்படுத்த சிறந்த உடற்பயிற்சிப் பதிவை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அல்லது நீங்கள் தற்போது தசைகளை வளர்த்துக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது வலிமையை அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தாலோ, ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் எடைகள், ரெப்ஸ், பயிற்சி அளவு, RIR/RPE மற்றும் முன்னேற்றத்தை இலவசமாகக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.

ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட், ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான ஒரு எளிய உடற்பயிற்சிப் பதிவாகவும், தங்கள் ஜிம் செயல்திறனை உணர்வுபூர்வமாகக் கட்டுப்படுத்த விரும்பும் பயனர்களுக்காக உடற்பயிற்சித் திட்டங்களை உருவாக்குவதற்கும் முன்னேற்றத்தைப் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் ஒரு மேம்பட்ட கருவியாகவும் செயல்படுகிறது.

இலவச அம்சங்கள்:

* வரம்பற்ற உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள்.

* உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குபவர்:

* மைக்ரோசைக்கிள்கள், மீசோசைக்கிள்கள் மற்றும் மேக்ரோசைக்கிள்களை உருவாக்கவும்.

* படிப்படியான அதிக சுமை, RIR/RPE மற்றும் 1RM ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சிகளைத் திட்டமிடவும்.

* பயன்படுத்தத் தயாரான உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள்.

* வரம்புகள் இல்லாமல் தனிப்பயன் பயிற்சிகளை உருவாக்கவும்.

* ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் தனிப்பட்ட சாதனைகள்.

* சூப்பர்செட்கள் மற்றும் செட் வகைகள்.

* உடல் அளவுகள், எடை மற்றும் முன்னேற்றப் புகைப்படங்கள்.

* விளம்பரங்கள் இல்லை, ஆஃப்லைனில் செயல்படும்.

* அனைத்து உடற்பயிற்சி அளவுருக்களையும் கண்காணிக்கவும்: ரெப்ஸ், எடைகள், RIR, RPE, டெம்போ மற்றும் செட்களுக்கு இடையேயான ஓய்வு நேரம்.

* முழுமையான உடற்பயிற்சிப் பதிவைத் தனிப்பயனாக்கும் வசதி.

* 2 உடற்பயிற்சிப் பதிவு முறைகள்: எளிமைப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் மேம்பட்டது.

* உடற்பயிற்சிச் சுருக்கங்களில் தசை ஈடுபாட்டு வரைபடம்.

* வீடியோ முன்னோட்டங்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சி குறிப்புகளுடன் ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சிகள்.

* பயிற்சி அளவு, e1RM, சிறந்த ரெப்ஸ், சிறந்த எடை மற்றும் சிறந்த நேரத்தைக் காட்டும் உடற்பயிற்சி அட்டவணைகள் (கடந்த மாதம் இலவசம், Pro பதிப்பில் முழுமையான வரலாறு).


* வரலாறு அல்லது உடற்பயிற்சி வழக்கங்களிலிருந்து உடற்பயிற்சிகளை விரைவாக மீண்டும் செய்யவும்.


* உங்கள் முந்தைய உடற்பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் தானியங்கி ஓய்வு டைமர்.


* உடற்பயிற்சிக் குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள்.


* மேம்பட்ட உடற்பயிற்சித் தேடல்: உடல் பாகத்தின் அடிப்படையில் வடிகட்டவும் மற்றும் எடை, அகர வரிசை மற்றும் பிரபலம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வரிசைப்படுத்தவும் (Pro பதிப்பில் தசை குழு வடிகட்டி).


* 7-நாள் வரைபடத் தசை அளவு வரைபடம்.


* ஒருபக்க உடற்பயிற்சிகளுக்கு இருமுறை கணக்கிடப்பட்ட பயிற்சி அளவு மற்றும் 1RM கணக்கீடுகள். * உள்ளமைக்கப்பட்ட கணிப்பான்கள்: 1RM, பிளேட் கால்குலேட்டர், மற்றும் RIR/RPE.

* மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி விசைப்பலகை:

* உள்ளமைக்கப்பட்ட டைமர் மற்றும் ஸ்டாப்வாட்ச்.

* RIR/RPE விசைப்பலகை.

* முந்தைய முடிவுகளை விரைவாக நகலெடுப்பதற்கான பொத்தான்கள்.

* ரெப்ஸ் மற்றும் எடையை அதிகரிக்க மற்றும் குறைக்க பொத்தான்கள்.

* உள்ளமைக்கக்கூடிய எடை அதிகரிப்பு பொத்தான்கள், எடுத்துக்காட்டாக, டம்பெல் பயிற்சிகளை 1 கிலோ அல்லது பார்பெல் பயிற்சிகளை 2.5 கிலோ அதிகரிக்கலாம்.

கூடுதல் அம்சங்கள்:

* MEV, MAV, மற்றும் MRV பயிற்சி அளவு மண்டல பகுப்பாய்வு.

* உங்கள் பயிற்சிகளில் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களைச் சேர்க்கவும்.

* AI உடற்பயிற்சி திட்ட உருவாக்கம்.

* படிப்படியான அதிக சுமையை ஆதரிக்க, உள்ளமைக்கப்பட்ட RIR/RPE கால்குலேட்டரால் இயக்கப்படும் எடை பரிந்துரைகள்.

இதற்கான சரியான செயலி:

* ஜிம் உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணித்தல்.

* தசை வளர்ச்சியை உருவாக்குதல்.

* வலிமையை அதிகரித்தல்.

* படிப்படியான அதிக சுமையைக் கட்டுப்படுத்துதல்.

* பயிற்சி அளவைக் கண்காணித்தல்.

* உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்குதல்.

* வலிமை முன்னேற்றத்தைப் பகுப்பாய்வு செய்தல்.

* எடைகள் மற்றும் ரெப்ஸ்களைப் பதிவு செய்தல்.

* உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் ஹைபர்டிராபி பயிற்சி.

ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட் ப்ரோ மற்றும் பிரீமியம் ஆகியவை மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர சந்தாக்களாகக் கிடைக்கின்றன. தற்போதைய சந்தாக் காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால், உங்கள் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் ஐடியூன்ஸ் கணக்கு அமைப்புகள் மூலம் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம். சந்தாவை வாங்கும் போது, ​​இலவச சோதனைக் காலத்தின் பயன்படுத்தப்படாத பகுதி இழக்கப்படும்.

உங்கள் உடல் அளவீடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை ஒத்திசைக்க, ஸ்மார்ட்வொர்க்அவுட்டை ஆப்பிள் ஹெல்த் செயலியுடன் ஒருங்கிணைக்கவும்.

இந்தச் செயலிக்கு ஆப்பிளின் நிலையான EULA பயன்பாட்டு விதிமுறைகள் பொருந்தும். இந்தச் செயலியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதன் விதிமுறைகளுக்கு இணங்குகிறீர்கள்.

சேவை விதிமுறைகள்: https://smartworkout.app/en/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://smartworkout.app/en/privacy