Calm - Sleep, Meditate, Relax

నిద్ర, ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి కోసం Calm నంబర్ 1 యాప్. శ్వాస వ్యాయామాలు, నిద్రకు సంబంధించిన శబ్దాలు, గాఢ నిద్ర సంగీతం మరియు నిద్రలేమి, ప్రారంభ ధ్యానం మరియు అంతకు మించిన వాటి కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల ద్వారా ఆందోళన నుండి ఉపశమనం, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం మరియు మెరుగైన నిద్రను పొందండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 180 మిలియన్ల మంది డౌన్‌లోడ్ చేసుకున్నారు.

మాథ్యూ మెక్కోనాహే, స్టీఫెన్ ఫ్రై, పి!ంక్, బాబ్ రాస్ మరియు మరికొందరు వివరించిన పెద్దల కోసం నిద్రవేళ కథలైన 'స్లీప్ స్టోరీస్'తో వేగంగా నిద్రపోండి. కేవలం Calmలో మాత్రమే.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందండి, మీ నిద్ర చక్రాన్ని మెరుగుపరచుకోండి మరియు మీ ఏకాగ్రతను తిరిగి కేంద్రీకరించండి. మీకు 3 నిమిషాలు ఉన్నా లేదా 3 గంటలు ఉన్నా, Calm మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

యాపిల్ యాప్ ఆఫ్ ది ఇయర్. యాపిల్ ఎడిటర్స్ ఛాయిస్. ప్రపంచంలోనే అత్యంత సంతోషకరమైన యాప్ (సెంటర్ ఫర్ హ్యూమన్ టెక్నాలజీ). 3 మిలియన్లకు పైగా ఐదు-నక్షత్రాల సమీక్షలు. అగ్రశ్రేణి మనస్తత్వవేత్తలు, చికిత్సకులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడింది.

నిద్ర కథలు — కేవలం కామ్‌లో మాత్రమే

*మాథ్యూ మెక్కోనాహే యొక్క 'వండర్'తో నిద్రలోకి జారుకోండి — విశ్వంలోని రహస్యాల గుండా ఒక కలల ప్రయాణం

*'బ్లూ గోల్డ్'లో కథా మాంత్రికుడు స్టీఫెన్ ఫ్రైతో ప్రొవెన్స్ గ్రామంలో ప్రయాణించండి

*'హ్యాపీ లిటిల్ జెడ్జ్స్'లో ప్రియమైన చిత్రకారుడు బాబ్ రాస్ యొక్క హాయినిచ్చే కుంచె గీతలతో నిద్రలోకి జారుకోండి

*100కు పైగా ప్రత్యేకమైన నిద్ర కథలతో నిద్రలేమిని ఎదుర్కోండి, ప్రతి నెలా కొత్త కంటెంట్ జోడించబడుతుంది

ధ్యానం & మైండ్‌ఫుల్‌నెస్
*ప్రారంభ స్థాయి ధ్యానం నుండి ఉన్నత స్థాయి అభ్యాసం వరకు — ప్రతి అనుభవ స్థాయి కోసం మార్గదర్శక సెషన్‌లు

*తమారా లెవిట్‌తో 'డైలీ కామ్', జే షెట్టితో 'డైలీ జే', జెఫ్ వారెన్‌తో 'డైలీ ట్రిప్'

*మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంశాలు: గాఢ నిద్ర, ఆందోళన ఉపశమనం, ఒత్తిడి ఉపశమనం, ఏకాగ్రత, అలవాట్లను విడనాడటం, స్వీయ సంరక్షణ, వ్యక్తిగత ఎదుగుదల, మరియు మరిన్ని
*శాశ్వత అభ్యాసాన్ని నిర్మించడానికి 7- మరియు 21-రోజుల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కార్యక్రమాలు

ఆందోళన ఉపశమనం & విశ్రాంతి

*ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు బ్రీత్‌వర్క్ నిద్రలేమి

*నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రణ మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన సంగీతం మరియు ద్వైపాక్షిక సంగీతం

*ఒత్తిడి ఉపశమనం, ఆందోళన ఉపశమనం మరియు గాఢమైన ప్రశాంతత కోసం మార్గదర్శక శ్వాస వ్యాయామాలు

*రోజువారీ కార్యక్రమాల ద్వారా ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు స్వీయ-స్వస్థత: సామాజిక ఆందోళన, వ్యక్తిగత ఎదుగుదల మరియు మానసిక స్థితి సమతుల్యత కోసం కార్యక్రమాలు

*డైలీ మూవ్‌తో అచంచలమైన కదలిక మరియు సాగదీయడం

నిద్రకు సంబంధించిన శబ్దాలు, సంగీతం & సౌండ్‌స్కేప్‌లు

*ప్రశాంతపరిచే సంగీతం, ప్రకృతి శబ్దాలు మరియు నిద్రకు సంబంధించిన శబ్దాలు: సముద్రపు అలలు, భారీ వర్షం, క్యాంప్‌ఫైర్ మరియు మరిన్ని

*ప్రముఖ కళాకారుల నుండి ప్రత్యేకమైన ఏకాగ్రత మరియు నిద్రకు సంబంధించిన సంగీతం, ప్రతి వారం నవీకరించబడుతుంది

*మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ధ్యానం చేయడానికి మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే పూర్తి సౌండ్‌స్కేప్‌లు మరియు నిద్రకు సంబంధించిన శబ్దాలు

ఇంకా ఇందులో ఉన్నాయి
*డైలీ స్ట్రీక్స్ & మైండ్‌ఫుల్ మినిట్స్ — భావోద్వేగం మరియు మానసిక ఆరోగ్య ట్రాకర్

*శ్వాస వ్యాయామాలను త్వరగా ప్రారంభించడానికి టైల్స్‌తో కూడిన వేర్ OS యాప్

*స్వీయ-సంరక్షణ: మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఏకాగ్రతతో కూడిన స్థితిలోకి రావడానికి సహాయపడే నిద్రకు సంబంధించిన కంటెంట్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కార్యక్రమాలు

మానసిక ఆరోగ్యమే ఆరోగ్యం. తమ నిద్రను మెరుగుపరచుకోవడానికి, ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడానికి, మరియు రోజువారీ ఆందోళనను పరిష్కరించుకోవడానికి చూస్తున్న ప్రతిఒక్కరి కోసం 'కామ్' ఉంది. ధ్యానంలో కొత్తవారైనా లేదా అనుభవజ్ఞులైనా — మీలోని ప్రశాంతతను కనుగొనండి.

ఒక దీర్ఘ శ్వాస తీసుకుని, మీలోని ప్రశాంతతను కనుగొనండి.

'కామ్' డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి ఉచితం. ఇందులో ఎప్పుడూ ఎలాంటి ప్రకటనలు ఉండవు మరియు కొన్ని ప్రోగ్రామ్‌లు, ఫీచర్‌లు శాశ్వతంగా ఉచితం. కొంత కంటెంట్ ఐచ్ఛికంగా చెల్లించే సబ్‌స్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోవాలని ఎంచుకుంటే, కొనుగోలును నిర్ధారించిన వెంటనే మీ Google ఖాతా నుండి చెల్లింపు తీసుకోబడుతుంది. శ్వాస వ్యాయామాలను త్వరగా ప్రారంభించడానికి టైల్స్‌తో కూడిన మా Wear OS యాప్‌ను మరియు ధ్యానాలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే కాంప్లికేషన్స్‌ను తప్పకుండా చూడండి.