Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ เครียดน้อยลง นอนหลับดีขึ้น มีสมาธิดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นด้วย Evolve!
Evolve คือแอปการทำสมาธิ 🪷 และการดูแลตนเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียด และค้นหาความสงบภายใน ด้วยการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่หลากหลาย การฝึกหายใจ และการฝึกสติ คุณสามารถปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณโดยเลือกวิธีปฏิบัติที่เหมาะกับคุณที่สุด

“หายใจเข้า ฉันสงบกายและใจ หายใจออก ฉันยิ้ม การอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันฉันรู้ว่านี่เป็นช่วงเวลาเดียวเท่านั้น”
- ติช นัท ฮันห์ ผู้เป็นสันติภาพ

🌞 กิจวัตรเจริญสติฟรี
ตอนนี้คุณสามารถสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองประจำวันเพื่อสุขภาพจิตของคุณเองได้แล้ว เลือกจากการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำมากกว่า 100 แบบ การฝึกหายใจ ไฟล์เสียงการนอนหลับ คำยืนยัน และการแจ้งเตือน

✍🏻 การจดบันทึก: ความกตัญญูกตเวทีและการแจ้งเตือนรายวัน
ฝึกเขียนบันทึกรายวันเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและอารมณ์ การเขียนบันทึกความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น คำแนะนำใหม่ที่เพิ่มเข้ามาทุกวันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและโค้ชชีวิตเพื่อช่วยให้คุณคิดทบทวนและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

😴 ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับไป เซสชันเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่อง และการมองเห็นภาพ นอกจากนี้ยังมีเพลงผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับไป

🧘 การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล
ฝึกการหายใจตามคำแนะนำเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง และลดระดับความเครียด การทำสมาธิแบบมีสติมุ่งเน้นไปที่การใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ต้องตัดสิน การทำสมาธิแบบสแกนร่างกายเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายและการสังเกตความรู้สึกใดๆ ที่มีอยู่จะช่วยลดความตึงเครียดในร่างกาย การทำสมาธิแบบจินตภาพเกี่ยวข้องกับการสร้างภาพลักษณ์เชิงบวกในจิตใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย

👩🏻‍💻 ปรับปรุงการโฟกัสและสมาธิ
การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงการโฟกัสโดยการฝึกจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันและรับรู้มากขึ้น ปรับปรุงช่วงความสนใจ และเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า

🥰 รักตัวเองให้มากขึ้น
ฝึกฝนคำกล่าวยืนยันทุกวันเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ แรงจูงใจ และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ เมื่อคุณกล่าวคำพูดเชิงบวกกับตัวเองซ้ำๆ คุณกำลังช่วยสร้างกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

🌻 การบำบัดเพื่อปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี พัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองและสติ
ดูแลสุขภาพจิตของคุณและเริ่มรู้สึกดีขึ้นในวันนี้ เครื่องมือการดูแลตนเองที่ออกแบบโดยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT), สติและการบำบัดพฤติกรรมวิภาษ (DBT) สามารถช่วยให้คุณจัดการสุขภาพจิตของคุณได้ด้วยตัวเอง

🌈 เราเป็นแอปที่ครอบคลุมที่สุด
Evolve เป็นแอปด้านสุขภาพจิตที่ครอบคลุมซึ่งมอบพื้นที่ปลอดภัยให้กับชุมชน LGBTQIA ช่วยให้คุณสำรวจและยอมรับอัตลักษณ์ทางเพศและเรื่องเพศของคุณ เราจัดให้มีการทำสมาธิแบบพิเศษสำหรับบุคคล LGBTQIA เพื่อจัดการกับอาการกลัวกลุ่มรักร่วมเพศ การรุกรานเล็กๆ น้อยๆ และอื่นๆ สำรวจเพศและอัตลักษณ์ทางเพศของคุณ ออกมาหาคนที่คุณรัก จัดการกับพวกรักร่วมเพศ. นำทางเรื่องเพศของคุณด้วยความภาคภูมิใจและยอมรับตัวเอง

แอพ Evolve การดูแลตนเองและการทำสมาธิให้ดาวน์โหลดฟรี เนื้อหาบางส่วนมีให้เฉพาะผ่านการสมัครสมาชิกแบบชำระเงินเท่านั้น หากคุณเลือกที่จะสมัครสมาชิก การชำระเงินจะถูกหักออกจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ