Deload: Muscle Recovery & Gym

ڈی لوڈ ان لوگوں کے لیے پٹھوں کی بحالی کا ٹریکر ہے جو اٹھاتے ہیں۔ ان عضلات کو تھپتھپائیں جنہیں آپ نے تربیت دی ہے اور یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آج کس چیز کی تربیت کرنی ہے: دھکا، کھینچنا، ٹانگیں، یا آرام کا دن۔

پورا لاگ تقریباً دس سیکنڈ کا ہے۔ کوئی سیٹ، کوئی ریپس، کوئی اسپریڈشیٹ نہیں۔ آپ اس پٹھوں کے گروپ کو تھپتھپاتے ہیں جس پر آپ نے 14 پٹھوں کے جسم پر کام کیا تھا، کہیں کہ یہ آسان، ٹھوس یا سفاک تھا، اور آپ جم کے فرش کو چھوڑنے سے پہلے ہی کام کر چکے ہیں۔

وہاں سے ڈیلوڈ ہر پٹھوں کے گروپ پر گھڑی چلاتا ہے۔ ہر ایک تازہ، صحت یاب یا پکا ہوا چمکتا ہے، اور آپ ایک نظر میں پورے جسم کو پڑھتے ہیں.

"پش ڈے۔ سینہ اور کندھے تازہ ہیں۔ ٹانگوں کو مزید 31 گھنٹے کی ضرورت ہے۔"

جو آپ کو ملتا ہے۔

• روزانہ کی کال۔ سادہ جم زبان میں ایک تحریری سفارش، جو آپ کے جم جانے سے پہلے کی گئی تھی۔
• ایک تیاری ہیٹ میپ۔ سبز تازہ، امبر کی وصولی، سرخ پکا ہوا. پکا ہوا پٹھوں کی نبض۔
• 100 میں سے ایک تیار سکور، تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ آیا پورے جسم میں کچھ بچا ہے۔
• گھنٹے تک وصولی کا وقت۔ 6:40 pm پر اسٹیٹس کے لفظ کی بجائے، اس کے پیچھے وکر کے ساتھ تازہ۔
• سات دن کی پیشن گوئی، لہذا جب آپ کے عضلات واپس آتے ہیں تو آپ کی تربیت کی تقسیم کے ارد گرد بنایا جاتا ہے.
• ہفتہ وار توازن اور بارہ ہفتے کی ہم آہنگی۔ "Pull اس ہفتے دھکا سے 40% پیچھے ہے۔ دوبارہ دبانے سے پہلے قطار۔"
• اسمارٹ دن۔ ایک سلسلہ جس میں تربیت کی گنتی ہوتی ہے کہ کیا تیار تھا، یا آرام کا دن لینا جب کچھ بھی نہیں تھا۔
• کارڈیو لاگنگ، ایک آرام کا ٹائمر، ہوم اسکرین ویجٹس، اور ایک دن میں زیادہ سے زیادہ ایک جھٹکے جب کوئی عضلات واپس آجائے۔

جس طرح سے لفٹنگ کام کرتی ہے۔

اگر آپ پش پل ٹانگیں چلاتے ہیں، اوپری/نیچے، یا ٹریننگ اسپلٹ جو آپ ہفتہ بہ ہفتہ بہتر بناتے ہیں، مشکل حصہ کبھی بھی مشق نہیں ہوتا۔ یہ معلوم ہے کہ کس پٹھوں کے گروپ نے آخری سیشن میں کام کیا ہے اور کس نے نہیں کیا۔ ایک سیٹ بہ سیٹ لفٹنگ ایپ یا جم ٹریکر ورزش سے زیادہ توجہ دیتا ہے اور پھر بھی اس کا جواب نہیں دیتا۔ ڈیلوڈ اس کا جواب دیتا ہے اور تقریبا کچھ بھی نہیں مانگتا ہے۔

بازیابی کا وقت کیوں سارا کھیل ہے۔

تربیت ایک پٹھوں کو نیچے کر دیتی ہے۔ 24 سے 72 گھنٹوں کے بعد وہ جگہ ہے جہاں یہ دوبارہ مضبوط ہوتا ہے۔ اس کے ٹھیک ہونے سے پہلے دوبارہ جائیں اور آپ سوراخ کو دوبارہ کھولیں۔ بہت لمبا انتظار کریں اور کھڑکی بند ہو جائے گی۔ جم کی بازیابی اس منصوبے کا حصہ ہے جسے کوئی نہیں دیکھ سکتا، اور یہ وہ حصہ ہے جو فیصلہ کرتا ہے کہ آیا ہفتہ شمار ہوتا ہے۔

ہر پٹھوں کو ایک ریکوری ونڈو کا سائز ملتا ہے کہ یہ کتنا بڑا ہے، آپ نے کتنی محنت کی، اور آپ کی نیند، آپ کی عمر، بار کے نیچے آپ کے سال اور آپ کتنی دیر تک درد میں رہتے ہیں کے بارے میں چار جوابات۔ تھکاوٹ سیدھی لکیر میں گر جاتی ہے، اور جب ایک پٹھے پیچھے سے گزرتے ہیں تو تازہ پڑھتے ہیں۔ نظامی بوجھ کو بھی شمار کیا جاتا ہے، لہذا ایک بھاری ہفتہ دوسرے سخت سیشن کے بجائے ایک آسان ریکوری ورزش کو کال کر سکتا ہے۔

ایک ہی ان پٹ ہمیشہ ایک ہی جواب دیتے ہیں، اور اس کے پیچھے نمبرز اسکرین پر موجود نمبر ہوتے ہیں۔

لاگر نہیں۔ طبی نہیں۔ اے آئی نہیں۔

ہر سیشن آپ کے آلے پر رہتا ہے۔ کوئی اکاؤنٹ، کوئی سرور، کوئی پہننے کے قابل نہیں، اور یہ بغیر کسی سگنل کے کام کرتا ہے۔

ڈی لوڈ کریں۔ جانیں کہ آج کیا تربیت کرنی ہے۔