Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ 通过 Evolve 减轻压力、改善睡眠、提高注意力并变得更快乐！
Evolve 是一款冥想 🪷 和自我护理应用程序，旨在帮助您放松、减压并找到内心的平静。通过各种引导冥想、呼吸练习和正念练习，您可以通过选择最适合您的练习来个性化您的日常生活。

“吸气，我平静身心；呼气，我微笑。活在当下，我知道这是唯一的时刻。”
——一行禅师，《保持和平》

🌞 免费正念练习
您现在可以为自己的心理健康制定自己的日常自我护理程序。从 100 多个引导冥想、呼吸练习、睡眠音频、肯定句和日记提示中进行选择。

✍🏻 日记：感恩和每日日记提示
练习每天写日记，以改善您的精神和情绪健康。感恩日记可以帮助您形成更积极的人生观。心理健康专家和生活教练每天都会添加新提示，帮助您内省并提高自我意识。

😴改善睡眠质量
专为帮助您放松和入睡而设计的引导冥想课程。这些课程包括深呼吸、渐进式肌肉放松和想象等放松技巧。它还包括舒缓的音乐，帮助您放松和入睡。

🧘 冥想可以减轻压力和焦虑
进行引导呼吸练习，以平静身心并减轻压力水平。正念冥想的重点是不加评判地关注当下。身体扫描冥想涉及关注身体的不同部位，并注意任何存在的感觉，以减轻身体的紧张感。可视化冥想涉及在脑海中创造积极的形象以促进放松。

👩🏻‍💻 提高专注力
冥想可以通过训练思维更加临在和意识、提高注意力持续时间和强化前额叶皮层来帮助提高注意力。

🥰 多爱自己一点
练习每日肯定，以提高你的自尊、自信、动力和整体幸福感。当您对自己重复积极的言论时，您正在帮助建立更积极的心态。这可以带来更快乐、更健康的生活。

🌻 改善情绪和健康、培养自我意识和正念的疗法
控制您的心理健康并从今天开始感觉更好。采用经过科学验证的认知行为疗法 (CBT)、正念和辩证行为疗法 (DBT) 技术设计的自我护理工具可以帮助您自行管理心理健康。

🌈 我们是最具包容性的应用程序
Evolve 是一款包容性心理健康应用程序，为 LGBTQIA 社区提供安全空间，帮助您探索并接受自己的性别认同和性取向。我们为 LGBTQIA 人士提供特殊冥想，以应对恐同症、微侵犯等问题。探索您的性别和性身份。向你所爱的人出柜。应对恐同症。自豪地驾驭你的性取向并接受自己。

Evolve 自我护理和冥想应用程序可免费下载。某些内容只能通过可选的付费订阅获得。如果您选择订阅，则在确认购买时将从您的 Google 帐户中扣款。